숙면도움2 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라, 신체·정신·환경 요인들이 복합적으로 작용해 생기는 수면 장애입니다.수면은 건강 유지의 핵심 요소이기 때문에 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서는 불면증의 대표적인 원인과 함께 실제 도움 되는 치료 및 관리 방법을 정리했습니다. 1. 잠이 안 오는 대표적인 원인 불면증은 다양한 요인이 중첩될 때 발생합니다.원인에 따라 접근법이 달라지므로 먼저 무엇이 수면을 방해하는지 확인하는 것이 중요합니다.스트레스·불안 증가일·대인관계·가정 문제로 인한 정신적 긴장이 지속되면 쉽게 잠에 들기 어렵습니다.블루라이트(스마트폰·TV) 과다 노출멜라토닌 분비 억제로 인해 수면 리듬이 뒤틀.. 2025. 12. 2. 불면증에 좋은 약초 10가지 꼭 체크하세요 불면증에 좋은 약초 10가지 꼭 체크하세요 불면증은 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려운 상태가 반복되는 것을 의미하며,스트레스·호르몬 변화·만성질환 등 다양한 요인이 작용합니다. 약물치료가 필요할 때도 있지만, 자연 유래 약초는 비교적 부담이 적고 수면 환경 개선에도움이 되는 보조적 방법으로 관심을 받고 있습니다. 아래에서는 연구와 전통 의학 자료에서 자주 언급되는 불면증에 도움 되는 약초 10가지를 정리했습니다. 1. 라벤더 라벤더는 대표적인 진정·항불안 효과의 허브로, 향기만으로도 신경계를 안정시키는 것으로 알려져 있습니다.테라피 오일, 차, 베개 스프레이 형태로 활용숙면 유도 및 긴장 완화 효과 2. 캐모마일 수면 보조를 위한 가장 흔한 허브 중 하나로, 플라보노이드 성분이 신경을 안정.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
