수면장애4 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라, 신체·정신·환경 요인들이 복합적으로 작용해 생기는 수면 장애입니다.수면은 건강 유지의 핵심 요소이기 때문에 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서는 불면증의 대표적인 원인과 함께 실제 도움 되는 치료 및 관리 방법을 정리했습니다. 1. 잠이 안 오는 대표적인 원인 불면증은 다양한 요인이 중첩될 때 발생합니다.원인에 따라 접근법이 달라지므로 먼저 무엇이 수면을 방해하는지 확인하는 것이 중요합니다.스트레스·불안 증가일·대인관계·가정 문제로 인한 정신적 긴장이 지속되면 쉽게 잠에 들기 어렵습니다.블루라이트(스마트폰·TV) 과다 노출멜라토닌 분비 억제로 인해 수면 리듬이 뒤틀.. 2025. 12. 2. 불면증에 좋은 약초 10가지 꼭 체크하세요 불면증에 좋은 약초 10가지 꼭 체크하세요 불면증은 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려운 상태가 반복되는 것을 의미하며,스트레스·호르몬 변화·만성질환 등 다양한 요인이 작용합니다. 약물치료가 필요할 때도 있지만, 자연 유래 약초는 비교적 부담이 적고 수면 환경 개선에도움이 되는 보조적 방법으로 관심을 받고 있습니다. 아래에서는 연구와 전통 의학 자료에서 자주 언급되는 불면증에 도움 되는 약초 10가지를 정리했습니다. 1. 라벤더 라벤더는 대표적인 진정·항불안 효과의 허브로, 향기만으로도 신경계를 안정시키는 것으로 알려져 있습니다.테라피 오일, 차, 베개 스프레이 형태로 활용숙면 유도 및 긴장 완화 효과 2. 캐모마일 수면 보조를 위한 가장 흔한 허브 중 하나로, 플라보노이드 성분이 신경을 안정.. 2025. 12. 1. 뇌명증 증상 원인과 치료 방법 소개 머릿속 ‘웅~ 찌르르’ 🎧 뇌명증 완전정복머릿속에서 울리는 소리, 단순 이명이 아닐 수 있습니다. 원인부터 치료, 그리고 회복까지의 모든 이야기! 목차머리에서 나는 소리, 왜 생길까뇌명증의 주요 원인몸의 균형을 되찾는 치료 전략생활 속에서 실천하는 완화 습관자주 묻는 질문 (FAQ)여러분의 경험은 어떠신가요?에필로그 머리에서 나는 소리, 왜 생길까 혹시 귀가 아닌 머릿속 깊은 곳에서 ‘웅~ , '찌르르~' 하는 소리가 들리신 적 있으신가요? 🎧이 소리는 단순한 이명이 아니라, 한 단계 더 깊은 문제인 뇌명증일 가능성이 있습니다. 뇌명증은 귀가 아닌 뇌의 청각 신호 처리 과정에서 생기는 이상으로, 머리 전체에서 소리가 울리는 듯한감각을 유발합니다. 낮에는 괜찮다가도 조용한 밤이 되면 유독 커지는 .. 2025. 11. 8. 뇌명증일 때 좋은 운동과 치료 영양제 뇌명증일 때 좋은 운동과 치료 영양제 🧠 잠들기 직전 머릿속에서 “쾅”, “번쩍” 하는 소리가 들리는 듯한 경험을 한 적이 있다면,이것은 단순한 착각이 아닌 뇌명증(Exploding Head Syndrome) 일 가능성이 있습니다.실제 폭발이나 통증이 있는 것은 아니지만, 불안감과 수면 장애를 유발할 수 있죠.이 글에서는 뇌명증을 완화시키는 운동법과 도움이 되는 영양제를 과학적으로 정리했습니다. 1. 뇌명증과 신경 긴장 완화의 관계 ⚡ 뇌명증은 과도한 신경 흥분과 불규칙한 수면 리듬에서 비롯됩니다.수면으로 전환되는 과정에서 뇌의 청각피질이나 뇌간 신경이 갑자기 활성화되며“폭발음”과 같은 환청 현상이 나타납니다. 즉, 신경계의 흥분을 낮추고 자율신경을 안정화하는 것이 핵심 치료 원칙입니다.이때.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
