잠이안와요1 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라, 신체·정신·환경 요인들이 복합적으로 작용해 생기는 수면 장애입니다.수면은 건강 유지의 핵심 요소이기 때문에 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서는 불면증의 대표적인 원인과 함께 실제 도움 되는 치료 및 관리 방법을 정리했습니다. 1. 잠이 안 오는 대표적인 원인 불면증은 다양한 요인이 중첩될 때 발생합니다.원인에 따라 접근법이 달라지므로 먼저 무엇이 수면을 방해하는지 확인하는 것이 중요합니다.스트레스·불안 증가일·대인관계·가정 문제로 인한 정신적 긴장이 지속되면 쉽게 잠에 들기 어렵습니다.블루라이트(스마트폰·TV) 과다 노출멜라토닌 분비 억제로 인해 수면 리듬이 뒤틀.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
