자연치료3 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요 불면증 치료법 잠이 안 오는 이유를 확인해야 해요불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라, 신체·정신·환경 요인들이 복합적으로 작용해 생기는 수면 장애입니다.수면은 건강 유지의 핵심 요소이기 때문에 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서는 불면증의 대표적인 원인과 함께 실제 도움 되는 치료 및 관리 방법을 정리했습니다. 1. 잠이 안 오는 대표적인 원인 불면증은 다양한 요인이 중첩될 때 발생합니다.원인에 따라 접근법이 달라지므로 먼저 무엇이 수면을 방해하는지 확인하는 것이 중요합니다.스트레스·불안 증가일·대인관계·가정 문제로 인한 정신적 긴장이 지속되면 쉽게 잠에 들기 어렵습니다.블루라이트(스마트폰·TV) 과다 노출멜라토닌 분비 억제로 인해 수면 리듬이 뒤틀.. 2025. 12. 2. 왼쪽 편두통 원인과 증상 통증 심해질 때 방법 왼쪽 편두통 원인과 증상 통증 심해질 때 방법왼쪽 머리가 욱신욱신 아파요? 원인부터 통증이 심해질 때 꼭 알아야 할 해결법까지! 집중 관리 가이드입니다 💡 1. 왼쪽 편두통, 왜 생기는 걸까?왼쪽 머리에 집중적으로 통증이 몰리는 편두통은 단순 두통이 아니에요.뇌혈관 이상 반응으로 혈관이 순간 수축 후 확장되면서 통증이 발생합니다.특히 왼쪽 삼차신경이 과민해지면 신경 자극이 그대로 왼쪽으로 집중돼요.목이나 어깨 근육 경직, 스트레스, 수면 부족, 카페인 과다 섭취 등도 주요 원인입니다.📝 내 경험을 토대로 본 증상저는 항상 오른쪽 머리 통증이 잦았는데, 왼쪽에 통증이 오면 더 예민해졌어요.“어지럽다 느낌 → 왼쪽 눈 뒤 욱신거림 → 관자놀이 박동통”의 패턴이면 빠르게 대응하는 게 중요해요. 2. 왼.. 2025. 7. 17. 혈압이 높을 때 운동 해도 될까? 약 먹지 않고 대처 관리 방법 1. 혈압이 높을 때 운동해도 될까? 약 없이 관리하는 방법혈압이 높다고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 고혈압 약입니다.하지만 약을 먹지 않고 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 혈압을 관리할 수 있을까요?그리고 고혈압일 때 운동을 해도 되는지 궁금하신 분들도 많으실 겁니다.오늘은 고혈압 관리법, 운동 가능 여부, 그리고 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다! 2. 목차혈압이 높을 때, 꼭 약을 먹어야 할까?고혈압일 때 운동해도 괜찮을까?혈압을 낮추는 자연적인 방법피해야 할 음식과 혈압 낮추는 음식생활 습관 개선으로 혈압 관리하기언제 병원에 가야 할까?결론: 약 없이 혈압을 건강하게 관리하는 법자주 묻는 질문 (FAQ) 3. 혈압이 높을 때, 꼭 약을 먹어야 할까?고혈압이라고 진단받았다고 해서.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
