오른쪽 편두통 이유와 지압 방법으로 통증 치료하세요

갑자기 오른쪽 머리 한쪽이 욱신거리나요? 원인부터 효과적인 지압 치료법까지 자세히 알려드립니다! 🌿

1. 오른쪽 편두통, 왜 생기는 걸까?

편두통은 머리 한쪽에 욱신거리는 맥동성 통증이 특징이며, 특히 오른쪽 편두통은 뇌혈류 변화와 근육·신경 자극이 복합적으로 작용해 나타납니다. 제 경우, 오른쪽 관자놀이가 뻑뻑하거나 눈 주변이 뻐근해지면 ‘아, 곧 머리가 깨질 것 같다’는 불길한 느낌이 들었어요.

주요 원인은 다음과 같습니다:

뇌혈관 수축·확장 변화
삼차신경계 자극 (특히 오른쪽)
목·어깨 근육 경직
스트레스, 수면 부족, 카페인 과다, 호르몬 변화 등 환경 요인

이런 원인들이 복합 작용해 한쪽 머리에 집중된 욱신움을 일으키므로, 대응을 조금만 늦춰도 통증이 악화될 수 있어요.

2. 오른쪽 편두통 지압 치료법

🔹 ① 관자놀이 지압

위치: 눈썹 연장선과 관자놀이 사이 움푹 들어간 곳
방법:
- 검지를 관자놀이에 올린 뒤, 엄지 아래로 3초간 천천히 압박
- 약간의 통증 느껴지면 유지, 총 30초 → 하루 3회 반복

🔹 ② 합곡혈 지압

위치: 엄지와 집게손가락 사이 ‘산 모양’ 움푹한 부위
방법:
- 반대쪽 엄지로 지그시 눌러 압박
- 통증 있으면서도 참을 수 있는 정도로 30초 유지 → 양쪽 모두 3회 실시

🔹 ③ 태충혈 지압

위치: 엄지와 둘째 발가락 사이, 뼈 끝 움푹한 부분
방법:
- 오른발 태충혈을 엄지·집게 손가락으로 30초 강하게 눌러 지압 → 왼쪽도 같은 방법 실시

🔹 ④ 목·어깨 스트레칭 + 지압

목 C자 스트레칭:
- 고개를 오른쪽으로 천천히 기울여 10초 유지 → 좌측도 동일
- 서서히 앞뒤로 목을 부드럽게 움직이면서 긴장 풀기
어깨 돌리기:
- 팔을 어깨 높이까지 들어 원을 그리듯 앞→뒤로 10회씩 돌리세요

3. 지압 효과를 높이려면

팁	설명
따뜻한 찜질	목·관자놀이를 5분 온찜질 후 지압하면 효과가 배가됩니다
자세 및 호흡 조절	가능한 똑바로 앉고, 천천히 깊게 숨 쉬며 긴장 줄이세요
루틴화	통증 전조가 느껴질 때마다 즉시 지압하고, 하루 2~3회 꾸준히 실천하세요
수분 섭취	지압 전후에는 미지근한 물이나 허브차로 몸 속 수분을 보충하면 혈류 개선에 도움이 됩니다

4. 지압만으로 부족할 때 이렇게 하세요

타이레놀(아세트아미노펜) 500mg~~650mg 복용(4~~6시간 간격, 하루 최대 3g)
이부프로펜 등 NSAID: 식후 복용 시 위장 부담 완화
눈 온열 안대: 10분 정도 눈 주위 온열 치료로 근육 이완 효과
조용한 빛·소리 차단 공간에서 편안히 쉬기

5. 주의사항 및 금지 행동

하지 마세요	이유
과도한 손톱 지압	피부 손상·오히려 통증 악화 우려
냉찜질 직후 지압	근육·혈관 수축으로 효과 감소
카페인·술 과다	혈관 변화 자극으로 통증 악화 가능
장시간 동일 자세	목 근육 경직 증가로 통증 심화